Insônia e transtornos emocionais se relacionam? Essa é uma pergunta comum, uma vez que é perceptível o fato de que estamos diante de uma sociedade de pessoas cansadas, pressionadas e com níveis de estresse e ansiedade muito altos.
De forma resumida, sim, as duas coisas podem ter relação. Não é uma regra, uma vez que algumas pessoas têm insônia por uso de medicamentos específicos, por sedentarismo ou ócio. Entretanto, não é incomum que, por estarem emocionalmente instáveis, alguns indivíduos não consigam dormir bem.
Este artigo aborda os problemas emocionais que podem ter relação com a dificuldade de dormir e as possíveis formas de tratá-los. Confira abaixo.
Insônia e transtornos emocionais: quais são as causas mais comuns?
De acordo com informações publicadas pela Organização Mundial de Saúde, o Brasil tem a maior taxa de transtorno de ansiedade de todo o globo. O índice de depressão, por sua vez, está entre os cinco mais alarmantes do mundo.
Os fatores para o desenvolvimento de ambos os distúrbios podem variar bastante. Fatores socioeconômicos como dificuldade financeira, desemprego e pobreza, por exemplo, podem exercer efeito significativo na saúde mental.
No âmbito individual, perdas familiares, divórcio, demissão, insatisfação profissional e até mesmo a rotina (em especial nos grandes centros urbanos) podem engatilhar os transtornos.
O estresse, por sua vez, também é responsável pelo adoecimento mental de centenas de pessoas todos os anos.
O excesso de trabalho, as cobranças diárias, as responsabilidades e expectativas depositadas sobre uma pessoa podem adoecê-la e causar, entre outras coisas, dificuldade para dormir, taquicardia, ataques de pânico.
Em um mundo cada vez mais tecnológico, os dispositivos eletrônicos como celular, notebook e tablet, além das redes sociais, também desempenham um papel relevante no aumento do estresse e ansiedade e na diminuição da autoestima.
O excesso de informação, combinado aos registros de “vidas de sucesso”, faz com que as pessoas sintam-se insatisfeitas, diminuídas e exaustas. Diversas pesquisas apontam que há relação entre o excesso de vida online e a dificuldade de adormecer, inclusive.
Como tratar?
Primeiro, é preciso tratar não apenas a insônia, mas também – e especialmente – os fatores que a desencadearam. Isso é feito a partir de uma investigação da vida clínica e particular do indivíduo.
É natural que o médico faça perguntas sobre problemas atuais. Ele pode querer saber detalhes sobre o trabalho ou questionar acerca de situações traumáticas e perdas recentes.
Ao estabelecer as relações entre a insônia e transtornos emocionais, o especialista pode sugerir um rumo de ação consciente. Além disso, ele irá informar, caso seja necessário, qual é o tratamento medicamentoso a ser feito.
É importante sugerir ao indivíduo algumas modificações de hábitos, como:
- diminuição do uso de dispositivos eletrônicos, especialmente próximo da hora de dormir;
- diminuição do consumo de cafeína ou bebidas energéticas;
- terapia, para lidar com as dificuldades oriundas dos problemas enfrentados;
- higiene do sono: dormir e acordar sempre no mesmo horário;
- prática de atividade física, para aumentar os níveis de serotonina e combater o estresse;
- práticas de relaxamento, como massagem, meditação e leitura.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder os seus comentários sobre esse assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como psiquiatra em Goiânia!
